GIZI OLAHRAGA

FUNGSI MAKANAN

1.      Fungsi makanan bagi tubuh:

a)      Sumber energi baik yang berasal dari karbohirat, lemak, dan protein.

b)      Pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

c)      Pengendalian metabolism (sistem pembuangan sisa makanan).

2.      Asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh dipengaruhi oleh:

a)      Besar kecilnya aktivitas.

b)      Berat tubuh.

c)      Usia.

3.   sumber energi yang berasal dari karbohirat digunakan saat aktivitas menggunkan sistem anaerobic yaitu sisten yang tidak memerlukan oksigen.

4.  Pada saat melakukan olah raga, terjadi kontraksi otot-otot anggota tubuh yang bergerak. Kontraksi otot ini memerlukan energi, yang diperoleh dari zat-zat gizi yang tersimpan dalam tubuh. Misalnya glikogen yaitu cadangan energi yang disimpan dalam otot.

5.      Sistem energi yang membentuk ATP di dalam otot selama berolah raga:

a)  Sistem kreatif fosfat/anaerob tanpa pembentukan laktat (ATP-PC/alatic anaerobic sistem).

b)      Sistem anaerob dengan pembentukan laktat(lactic glikolitic sistem).

c)      Sistem aerobic (aerobic sistem) yaitu sistem yang memerlukan oksigen.

6.      Laktat adalah senyawa kimia yang terbentuk melalui sistem anaerob.

7.   Terjadinya nyeri otot disebabkan asam laktat yang menumpuk dalam otot yang terbentuk dan tertumpuk di dalam sel otot akan menyebabkan suasana di dalam sel menjadi asam. Keadaan ini akan menimbulkan nyeri otot dan anggota tubuh menjadi berat.

8.    Cara menghilangkan nyeri otot akibat penumpukan asam laktat yaitu dengan istirahat cukup (20-30 menit) asam laktat di metabolisir kembali.

9.      Fungsi Hb/Hemoglobin adalah untuk mengikat oksigen.

Bafetimbi Gomis sinks Man Utd

 

(CNN)Reported Manchester United transfer target Bafetimbi Gomis sunk Louis van Gaal's team with his ninth goal in 10 English Premier League matches as Swansea won 2-1 at its Liberty Stadium Sunday.

United took the lead through Juan Mata just after the halftime break, but was stunned by goals from Andre Ayew and Gomis to slip to a first league defeat of the season.

The Red Devils were hoping to move into second spot behind city rival Manchester City with a win and all looked well when Mata connected with a Luke Shaw cross to put the visitors ahead.

Swansea defender Ashley Williams was at fault as he hesitated for the goal but he was to redeem himself almost immediately.

He intercepted a sloppy pass from Wayne Rooney and charged forward before finding Gylfi Sigurdsson, whose cross was well met by Ayew to equalize.

Ini 7 Langkah Rizal Ramli untuk Memangkas "Dwell Time"

JAKARTA, KOMPAS.com - Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman Rizal Ramli menyiapkan tujuh langkah pemangkas masa tunggu barang (dwell time) di Pelabuhan Tanjung Priok.

"Pembenahan itu meliputi perbaikan arus barang, sistem teknologi informasi, hingga pemberantasan mafia yang selama ini bermain," katanya dalam siaran pers yang diterima di Jakarta, Senin (24/8/2015).

Ia mengatakan, dirinya dan tim sudah mempelajari masalah yang terjadi di Pelabuhan Tanjung Priok. "Masalahnya memang cukup rumit. Terlalu banyak pihak yang berkepentingan. Insya Allah pekan depan kami mulai benahi. Dengan izin Allah dan kerja keras kita semua, Tanjung Priok bisa kita benahi hingga menjadi pelabuhan internasional yang efisien dan berdaya saing tinggi," katanya.

Rizal menuturkan, langkah pembenahan yang pertama adalah memperbanyak jalur hijau bagi barang-barang ekspor impor yang telah memenuhi syarat dan ketentuan yang berlaku.

Untuk jalur merah bagi barang yang dicurigai bermasalah, akan ditekan sampai pada tingkat paling minimal.

Ia mengatakan, kementeriannya akan menjalin koordinasi dengan Direktorat Jenderal Bea dan Cukai, Kementerian Keuangan. 

"Kedua, yaitu dengan meningkatkan biaya denda bagi kontainer yang telah melewati masa simpan di pelabuhan," ucapnya.

Menurut dia, selama ini tarif denda yang berlaku sangat rendah, yaitu hanya Rp 27.500 per hari per kontainer seukuran 20 kaki.

Akibatnya, sebagian pengusaha lebih suka menyimpan barangnya di pelabuhan ketimbang membayar sewa gudang di luar pelabuhan yang jauh lebih mahal.

"Ketiga, kami akan membangun jalur rel kereta api sampai ke lokasi loading dan uploading peti kemas. Di negara-negara maju, akses jalur rel kereta api memang sampai ke pelabuhan," lanjutnya.

Menurut Rizal, dengan akses kereta api ke pelabuhan, maka arus barang akan lebih cepat dan murah serta mengurangi beban jalan dan kemacetan lalu lintas.

Kendati diakui rencana tersebut akan berbenturan dengan banyak pihak yang mengambil keuntungan, ia bertekad untuk tetap merealisasikan rencana itu.

"Sebab kalau kondisi sekarang dibiarkan berlanjut, maka Tanjung Priok akan terus didera persoalan yang sama dengan keruwetan dan kerumitan yang makin ekskalatif," imbuhnya.

Langkah selanjutnya, yaitu meningkatkan sistem teknologi informasi dalam pengelolaan terminal peti kemas.

Peningkatan sistem teknologi informasi dinilainya mempermudah pengusaha karena bisa dengan mudah mengetahui posisi peti kemas secara detil dan akurat. Dengan demikian, proses penanganan dan relokasi peti kemas bisa dilakukan dengan cepat dan murah.

"Kelima, sudah saatnya Tanjung Priok menambah kapasitas crane(derek). Jumlah yang ada saat ini sudah tidak memadai, sehingga kurang memberi daya dukung," katanya.

Rizal juga mengatakan, perlu dilakukan penyederhaan peraturan dan perizinan yang berlaku di pelabuhan.

Untuk itu, pihaknya akan menjalin koordinasi dengan pihak-pihak terkait, seperti Kementerian Perdagangan, PT Pelindo II, Kementerian Pertanian, Badan Karantina, Ditjen Bea & Cukai, Kepolisian, TNI Angkatan Laut, dan lainnya.

"Yang tidak kalah penting, kami juga akan memberantas mafia yang selama ini bermain di pelabuhan. Mereka inilah yang secara langsung maupun tidak langsung telah membuat Tanjung Priok menjadi pelabuhan yang lamban, tidak efisien, dan berbiaya tinggi," ungkapnya.

Rizal juga mengaku tak gentar jika harus berhadapan denganbacking para mafia tersebut. "Saya sadar betul risikonya pasti ada. Saya siap menghadapi siapapun mereka. Itulah sebabnya saya menggandeng KSAL bahkan Panglima TNI untuk memberantas para mafia," ujarnya.

Sebelumnya, pada sidang kabinet pekan silam, Presiden Joko Widodo meminta Menko Kemaritiman untuk membenahi dwell time di Pelabuhan Tanjung Priok.

Presiden Jokowi menargetkan dwell time maksimal hanya empat hari sampai akhir Oktober 2015 dari sekitar enam hari saat ini. Di Singapura, waktu bongkar muat barang di pelabuhan hanya memerlukan satu hari sedangkan di Malaysia, berkisar dua-tiga hari.

---

Editor	: Erlangga Djumena
Sumber	: Antara

Begini Suasana GIIAS yang Disesaki Pengunjung

Tangerang Selatan, KompasOtomotif – Suasana pameran otomotif nasional, Gaikindo Indonesia International Auto Show 2015, semakin ramai pada akhir pekan ini. Di hari Minggu, (23/8/2015), kepadatan pengunjung di Indonesia Convention Exhibition (ICE), Tangerang Selatan, sudah terasa sejak pagi hari, bisa dilihat dari antrean panjang kendaraan di pintu masuk.

Lahan parkir ICE dan sekitarnya kelihatan kewalahan menampung kendaraan yang masuk. Dari pantauan KompasOtomotif, kantong parkir tambahan dibuka dekat supermarket Giant yang berjarak lebih dari 3 km.

Hasilnya bisa dilihat di lantai pamer, sampai petang hari lantai ICE disesaki pengunjung. Banyak orang berhimpitan saat berjalan di selasar atau di sekitar boothpeserta eksebisi.

Febri Ardani/KompasOtomotif

Pemandangan pengunjung dari stan Mitusbishi di Gaikindo Indonesia International Auto Show, Minggu (23/8/2015).

Diah Putri, Public Relation Head PT Amara Tujuh Perjuangan selaku penyelenggara GIIAS mengatakan, pengunjung semakin ramai di hari terakhir pekan ini, lebih banyak dari hari-hari sebelumnya. Selama empat hari penyelenggaraan GIIAS disebut didatangi lebih dari 100.000 pengunjung.

“Kami belum selesai mengumpulkan data seluruh pengunjung, tapi kira-kira hari ini (Minggu) lebih dari 50.000 orang. Kalau dijumlah bisa lebih dari 100.000 pengunjung,” ujar Putri.

GIIAS digelar 20 Agustus hingga 30 Agustus. Pintu masuk dibuka setiap hari mulai pukul 11.00 hingga 21.00 WIB, kecuali Jumat, Sabtu, dan Minggu pada 10.00 hingga 21.00 WIB. Harga tiket standar Rp 40.000, khusus untuk akhir pekan Rp 60.000.

Penulis	:	Febri Ardani Saragih
Editor	:	Azwar Ferdian

Orgasme Tanpa Kontak Fisik?

 

KOMPAS.com - Sebuah penelitian yang berkaitan dengan orgasme telah menyimpulkan bahwa seseorang dapat mengalami orgasme bahkan tanpa kontak fisik. Penelitian ini sudah mulai memahami jika orgasme mungkin karena ciptaan pikiran dan gambar dalam pikiran saja. Penelitiani ini juga mengungkapkan bahwa orgasme mungkin saja bisa melalui bagian lain dari tubuh misalnya hidung, lutut, telinga, siku, dan sebagainya.

Seperti yang kita tahu, bahwa orgasme saat tidur, melalui mimpi adalah fenomena terkenal dan hampir semua orang mengalaminya. Itu mengisyaratkan fakta bahwa orgasme memiliki hubungan besar dengan pikiran dari tubuh. Orgasme mungkin bisa terjadi pada orang yang lumpuh. Untuk itulah para peneliti menunjukkan hubungan yang mendalam antara pikiran dan orgasme dan tidak dalam tubuh dan orgasme.

Penelitian ini dilakukan oleh Profesor Beverly Whipple pensiunan dari Rutgers University yang bekerja sama dengan universitas tersebut. Penelitian dilakukan pada wanita yang sumsum tulang belakang terluka dan menemukan, bahwa jalan orgasme pada tubuh melewati tulang dan sama sekali tidak terpengaruh oleh tulang belakangnya yang terluka.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa sel-sel otak yang sama aktif dalam orgasme, apakah itu melalui genital atau gambaran memberikan jumlah yang sama dari kenikmatan tersebut. 

Editor

: Bestari Kumala Dewi

Nasehat Imam Al-Ghazali

F-16 jet, Cessna plane collide over South Carolina; 2 dead

(CNN)An Air Force F-16 fighter jet and a small private airplane collided Tuesday over South Carolina, killing two people aboard the civilian aircraft and prompting the military pilot to eject, authorities said.

Someone called 911 shortly after 11 a.m. to report the collision about 30 miles north of Charleston near Lewisfield Planation in Berkeley County, county spokesman Michael Mule said. Federal Aviation Administration spokesman Jim Peters indicated the aircraft hit each other a little farther south, about 11 miles from Charleston.

The F-16 was on an instrument-training mission into Joint Base Charleston.

"All the facts at this point indicate that the pilot was talking to air traffic control ... when the accident occurred," said Col. Stephen Jost, commander of the 20th Fighter Wing at Shaw Air Force Base in Sumter, where the pilot is based.

An investigation is underway into the events leading up to the collision, including why the planes were so close to each other.

The F-16's pilot, Maj. Aaron Johnson, safely ejected, was picked up and transported to a hospital, authorities said.

"From what I understand, he seemed to be in pretty good shape," Berkeley County Rescue Squad Chief Bill Salisbury said.

The FAA identified the small private plane as a Cessna 150, which broke up considerably after the collision. No one on the ground was hurt by falling debris, which Berkeley County Sheriff Duane Lewis said fell largely in "a remote, marshy area."

The National Transportation Safety Board said two people aboard the Cessna died. They were not identified and the remains have not been found.

"We are in investigative mode trying to find out who that plane belonged to and who was on board," Salisbury told reporters. "... We have debris of the small plane scattered over a large area, and part of it is in a rice field."

Capt. Robert McCullough of the South Carolina Department of Natural Resources said at least part of the Cessna went into the Cooper River, while the F-16 crashed in Berkeley County. CNN affiliate WCBD showed a picture of what appeared to be a jet engine lying next to a trailer in that area.

"The main object now is to locate the people and bring them back home to the families," Salisbury said.

At least 20 different agencies on the local, federal and state level are actively searching the crash site. The search area from where the crash occurred to where the military aircraft was found is 7.3 miles.