modifikasi permainan bola voli untuk SD

Bola Voli Mini Untuk Tingkat SD 

Pada pembahasan kali ini, kita akan menjelaskan tentang teknik dan ukuran permainan bola voli mini tingkat SD dan jumlah pemain dalam permainan bola voli mini.

Bola voli mini adalah modifikasi dari permainan bola voli standar yang mengembangkan peraturan-peraturan agar menarik dan lebih mudah dipahami serta ditujukan untuk siswa sekolah dasar. bola voli mini dikhususkan untuk anak-anak usia 9 sampai 13 tahun. Permainan Bola voli mini di desain untuk 4 orang pemain untuk setiap tim. Artinya, fourversus four, yang di mainkan pada lapangan dengan ukuran, panjang 12 meter dan lebar lapangan 5,5 meter.

Permainan Bola Voli mini adalah salah satu materi pembelajaran pendidikan jasmani (Penjaskes) yang diterapkan di Sekolah Dasar. Permainan bolavoli mini berbeda dengan permainan bolavoli pada umumnya, karena dalam permainan bolavoli mini jumlah pemain yang dibutuhkan dalam satu regu 4 orang pemain dengan 2 orang cadangan dan pertandingan dua set kemenangan, 2-0 atau 2-1 (PP. PBVSI, 1995: 73).

Lapangan bola voli mini juga ada perbedaan dengan ukuran lapangan bola voli pada umumnya, yaitu:

1. Panjang lapangan 12 meter
2. Lebar lapangan 5,5 meter
3. Tinggi net untuk putra 2,10 meter
4. Tinggi net untuk putri 2 meter
5. Bola yang digunakan adalah nomor 4

A.    Sejarah Bola Voli Mini

Bola voli adalah modifikasi permainan bola voli standar yang mengembangkan peraturan yang menarik supaya mudah untuk di pahami. Bola voli sendiri merupakan permainan beregu dengan jumlah 4 orang yang di pisah dengan net. Permainan ini dimainkan di lapangan persegi panjang, yang ukurannya panjang 12 meter dan lebar 5,5 meter.

B.Teknik Bola Voli Mini

1. Dasar Latihan Bola voli Mini

a. Teknik pasing bawah.

Teknik pasing ada dua, yaitu pasing atas dan pasing bawah. Teknik pasing bawah biasanya banyak digunakan saat bermain voli. Gerakan teknik pasing bawah sebagai berikut :

1. Berdiri tegak, kaki agak dibuka dan kedua lutut agak ditekuk, berat badan pada kedua kaki.
2. Badan condong ke depan dan kedua tangan lurus ke depan.
3. Perkenaan bola pada pergelangan tangan.
4. Pandangan ke depan. Latihannya dapat dilakukan secara berpasangan.
5. Anak satu mengoper bola sebanyak 30 kali pada anak yang lain. Kemudian dihitung berapa kali pasing yang baik. Lemaskan gerakan lengan saat melakukan pasing bawah, sehingga bola akan mudah memantul saat mengenai kedua lengan.

b. Teknik Pasing Atas

Pasing atas adalah menyajikan bola atau membagi-bagikan bola (mengoper bola) dengan menggunakan jari-jari tangan. Gerakan teknik pasing atas sebagai berikut :

1. Berdiri tegak, kaki agak dibuka.
2. Salah satu kaki agak ke depan.
3. Kedua lutut agak ditekuk, badan agak ke depan.
4. Kedua tangan berada di atas kepala.
5. Siku ditekuk, jari-jari tangan direnggangkan membentuk lengkungan setengah bola. Latihannya dapat dilakukan dengan cara mengoper bola ke tembok pada jarak 3 meter sebanyak 30 kali. Kemudian dihitung berapa kali pasing yang baik. Pada latihan pasing atas, aturlah kekuatan tanganmu saat mengoper bola pada tembok. Jika operanmu terlalu kuat, maka bola akan memantul jauh, sehingga sulit kamu jangkau.

c. Teknik Servis.

Servis adalah pukulan permulaan yang dilakukan oleh pihak yang melakukan servis. Gerakan teknik servis bawah sebagai berikut:

1. Salah satu kaki di depan, badan agak ke depan.
2. Tangan kiri memegang bola, tangan kanan diayunkan ke belakang dan memukul bola.
3. Pandangan ditujukan ke atas jaring ke lapangan lawan. Latihannya dapat dilakukan dengan cara melakukan servis ke arah lapangan sebanyak 10 kali. Kemudian dihitung bola yang masuk dan keluar.

d. Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006,23). Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa , Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . “ (2003 : 143 ) . Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli. 

Dari beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash.

e. Membendung (blocking)

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

1. Jongkok, bersiap untuk melompat.
2. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
3. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan block.

Block ada dua macam. 1. block tunggal 2. block ganda Block tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain Block ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih. Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah memadukan langkah kaki dan kerjasama antar blocker dalam menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola.

C. Peraturan Bola Voli Mini

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Bentuklah 2 tim, 1 tim terdiri 4 orang
2. Servis dilakukan pemain belakang sebelah kanan (sesuai peraturan pbvsi)
3. Setiap tim dapat menyentuh bola sebanyak 3 kali
4. Permainan menggunakan sistem really point dengan jumlah 25 (game point).

D. Perlengkapan Bola voli Mini

a. Ukuran lapangan

Lapangan untuk permainan bola voli mini berbentuk persegi panjang, sama dengan lapangan bola voli biasa atau bola voli pantai.  Ukuran lapangan bola voli mini sebagai berikut.

1. Panjang : 12 meter
2. Lebar : 5,5 meter
3. Tinggi net putra: 2,10 meter
4. Tinggi net putri : 2 meter.
5. Alat : bola berat 230 - 250 gr
6. Net : panjang 7 meter dan lebar 90 cm
7. Untuk ukuran bola yang digunakan adalah nomor 4
8. Berat Bola 230-250 gram.

Kesimpulan :

Bola voli mini adalah modifikasi dari permainan bola voli standar yang mengembangkan peraturan-peraturan agar menarik dan lebih mudah dipahami serta ditujukan untuk siswa sekolah dasar. bola vol­­­i mini dikhususkan untuk anak-anak usia 9 sampai 13 tahun. Permainan Bola voli mini di desain untuk 4 orang pemain untuk setiap tim. Artinya, four versus four, yang di mainkan pada lapangan dengan ukuran, panjang 12 meter dan lebar lapangan 5,5 meter.

Zumba Party by zin ANDI

Gerak Dasar Yoga

AKIBAT PERGAULAN BEBAS

Kisah Seorang Bayi yang Diaborsi

Bulan 1 : Bu, panjangku itu cuma 2 cm, tapi aku udah punya badan bu... Aku sayang ibu, bunyi detak jantung ibu itu jadi musik terindah yang menemaniku di sini.

Bulan 2 : Bu, aku udah bisa ngisep jari imutku lho, di sini hangat bu, nanti kalau aku sudah keluar ibu janji ya mau main sama aku.

Bulan 3 : Bu, meskipun AKU belum tau jenis kelaminku, tapi apapun aku, aku harap ibu dan ayah bahagia kelak ketika aku keluar. Jangan nangis ya bu, kalau ibu nangis di sini aku juga ikut nangis.

Bulan 4 : Bu, rambutku sudah mulai tumbuh lho, ini jadi mainan baruku, aku bisa menggerakan kepalaku putar kiri putar kanan.

Bulan 5 : Bu, Ibu tadi ke dokter ya, dokter bilang apa? Apa itu aborsi Bu? Ku nggak diapa-apain kan Bu?

Bulan 6 : Bu datang ke dokter itu lagi ya? Bu, tolong kasih tau dokter itu, aku di sini baik-baik aja! Tapi kok dokter itu mulai memasukan benda tajam? Benda tajam itu mulai memotong rambutku bu, tolong. Aku takut. Benda tajam itu mulai memotong kakiku, sakiit Bu. Tapi meskipun aku tidak punya kaki, aku masih punya tangan yang bisa memeluk Ibu..., bu, benda itu sekarang mulai memotong tanganku, IBU tolong aku. Aku janji nggak akan nakal BU. Tapi, meskipun aku tidak punya tangan dan kaki, aku msh punya mata dan telinga untuk melihat senyum Ibu, mendengar suara Ibu, tapi... Benda itu sekarang sudah mulai memotong leherku, Ibu... Ampun bu... Beri aku kesempatan hidup, aku sayang Ibu, aku pengen meluk Ibu.

Bulan 7 : Bu, aku di sini baik-baik aja, aku sudah disamping orang orang soleh di surga, Allah mengembalikan semua organ tubuhku yang dipotong benda tajam itu, Allah memeluku, memegang tanganku, menggendongku dengan lembut dan Allah membisikan tentang apa itu aborsi.

Kenapa IBU tega melakukan itu? Kenapa IBU nggak mau main sama aku? Apa salah aku bu? Ibu taubat yah, biar Allah mau antar Ibu ke sini, nanti kita main bareng-bareng di sini, dan jangan lupa, ajak Ayah juga ya bu.

soal UTS Penjasorkes Kls 6 SD

           ULANGAN TENGAH SEMESTER I            

SD NEGERI LEMPONGSARI

TAHUN PELAJARAN 2016/2017

  

NAMA           :

KELAS          :

MAPEL         : PENJASORKES

I.    Isilah titik di bawah ini menggunakan jawaban yang tepat!

1.      Sepak bola, bola volley, bola basket termasuk jenis permainan bola…………..

2.      Kasti termasuk jenis permainan bola………..

3.      Tendangan ke arah gawang oleh penyerang dalam sepak bola disebut………….

4.      Hak memukul dalam permainan kasti………kali.

5.      Induk organisasi sepakbola tingkat internasional adalah……………..

6.      Induk organisasi sepakbola tingkat nasional adalah……………

7.      Sikap badan atlet lari saat aba-aba “SIAP” adalah…………..

8.      Waktu normal permainan sepak bola adalah……….

9.      Jumalah pemain dalam permainan kippers/kasti adalah………..

10.  Jumlah pemain dalam permainan sepabola adalah………..

11.  Jumlah pemain dalam permainan bola volli adalah…………

12.  Gerakan sit-up berguna untuk memperkuat otot……………

13.  Gerakan push-up berguna untuk memperkuat otot………….

14.  Agar tidak terjadi cidera, sebelum olahraga di dahului dengan…………..

15.  Merokok hal yang dapat merusak...........badan.

16.  Virus yang disebabkan oleh pergaulan bebas adalah……………

17.  NARKOBA adalah………

18.  Ganja, nikotin adalah termasuk obat………………..

19.  Untuk melindungi kaki, saat berolahraga hendaknya memakai………….

20.  HIV kepanjangan dari……………………………………………….

II.  Isilah titik di bawah ini menggunakan jawaban yang tepat!

1.      Sebutkan 3 cabang olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar!

2.      Sebutkan 3 cabang olahraga yang termasuk dalam permainan bola kecil!

3.      Sebutkan 3 contoh obat terlarang (NARKOBA) yang tidak boleh kita konsumsi!

4.      Sebutkan manfaat pemanasan sebelum berolahraga!

5.      Sebutkan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna!

Soal UTS Penjasorkes Kelas 5 SD

            ULANGAN TENGAH SEMESTER I            

SD NEGERI LEMPONGSARI

TAHUN PELAJARAN 2016/2017

 

NAMA           :

KELAS          :

MAPEL         : PENJASORKES

I.    Isilah titik di bawah ini menggunakan jawaban yang tepat!

1.      Gerakan pemanasan berguna untuk …

2.      Setelah berolahraga kita melakukan  …

3.      Sepak bola, bola volley, bola basket termasuk jenis permainan bola…………..

4.      Kasti termasuk jenis permainan bola………..

5.      Tendangan ke arah gawang oleh penyerang dalam sepak bola disebut………….

6.      Hak memukul dalam permainan kasti………kali.

7.      Induk organisasi sepakbola tingkat internasional adalah……………..

8.      Induk organisasi sepakbola tingkat nasional adalah……………

9.      Sikap badan atlet lari saat aba-aba “SIAP” adalah…………..

10.  Waktu normal permainan sepak bola adalah……….

11.  Jumalah pemain dalam permainan kippers/kasti adalah………..

12.  Jumlah pemain dalam permainan sepabola adalah………..

13.  Gerakan menggendong teman membutuhkan kekuatan otot …….

14.  Gerakan menguatkan otot dengan  mengangkat badan naik-turun pada posisi tengkurap  dengan tumpuan kedua kaki dan tangan disebut ………

15.  Salah satu tujuan pemanasan adalah untuk menghindari terjadinya ………….

16.  Kebersihan adalah pangkal ……..

17.  Tugas utama kita sebagai seorang pelajar adalah ……….

18.  Kepada orang lain kita harus bersikap ………..

19.  Untuk menghindari bahaya  pelecehan seksual kita harus bersikap ……..

20.  Tata tertib disekolah harus ditaati oleh ……..

II.  Isilah titik di bawah ini menggunakan jawaban yang tepat!

1.   Sebutkan 4 jenis permainan bola kecil !

2.      Sebutkan 3 jenis nomor cabang pada olahraga atletik !

3.      Sebutkan 3 manfaat pemanasan !

4.      Apa yang dimaksud kebersihan pribadi ?

5.      Sebutkan 2 kegiatan yang bisa meningkatkan kekuatan otot kaki !

Puisi cinta islami

KUPINANG dengan BISMILLAH

Wahai calon makmumku
Aku tak tahu kau dimana
dan siapa dirimu

Hanya saja panjatan do'a yang bisa kupersembahkan,
Semoga kelak kita bertemudi bahtera kesucian
Cadar yang menghiasi langit
Kelak akan terbuka

Sembari memperbaiki diri
Ku tunggu kau
dan kuberharap kita saling melengkapi
Itulah jalinan cinta

Ridho orang tua kita
Hanya untuk kebahagiaan kita bersama

Wahai bidadari tak bersayap, tapi berhijab
Kupinang kau dengan "Bismillah"
I love you, I miss you